As 6 Vitaminas e Minerais Mais Importantes

Em geral, quando fazemos dieta e reduzimos o consumo de calorias, limitamos também o consumo de alguns alimentos. Isso significa que há vitaminas e minerais essenciais à saúde que podem estar faltando.      Embora seja importante mantermos um peso saudável, é preciso ter cuidado para não prejudicar nossa saúde nesse processo. Portanto, certifique-se de consumir os seguintes minerais essenciais e vitaminas:     Magnésio   Dose mínima recomendada por dia: Homens: 420mg e mulheres: 320mg.   Por que necessitamos?  O magnésio é essencial na formação da massa muscular e funcionamento do sistema nervoso. Mantém o coração saudável, regula os níveis de açúcar no sangue, favorece o sistema imunológico e contribui para a formação de ossos fortes e saudáveis.   Sinais de carência: Falta de apetite, náuseas, dores de cabeça, esquecimento, dor nos ossos, tensão muscular e fadiga crônica.   Fontes: amêndoas, vegetais de folhas verdes, salmão, frutas secas, grãos integrais, lentilhas, banana, e iogurte.   Vitamina D   Dose mínima recomendada por dia: de 5 a 15mg.   Por que necessitamos? A vitamina D maximiza a absorção de cálcio, é fundamental no crescimento dos ossos, otimiza o rendimento dos músculos e mantém o bom funcionamento do sistema imunológico. Esta vitamina previne a deterioração óssea e, junto com o cálcio, pode prevenir a osteoporose.   Sinais de carência: Ossos e músculos frágeis.   Fontes: Salmão, atum, fígado, bife de gado, queijo, gema de ovo, leite fortificado, leite de soja, suco de laranja e iogurte. E também a luz do sol.    Cálcio   Dose mínima recomendada por dia: 1000- 1200 mg.   Por que necessitamos?  O cálcio é fundamental para manter dentes e ossos fortes. Também alivia as contrações musculares, favorece o processo de coagulação e a transmissão de sinais entre os neurônios.   Sinais de carência: Não existem sintomas imediatos, mas, a longo prazo, pode ocorrer osteoporose.   Fontes: laticínios como queijo, iogurte, suco de laranja, folhas  verdes, sardinhas, tofu, tahine (pasta de gergelim), salmão e leite de soja.     Ácido Fólico   Dose mínima recomendada por dia: 400mg.   Por que necessitamos? O ácido fólico não é benéfico apenas para as mulheres grávidas ou que planejam engravidar. É essencial para todos os seres humanos, pois cria cadeias de DNA e RNA. O ácido fólico favorece a formação de glóbulos vermelhos, necessários para prevenir a anemia. Além disso, previne a formação de células cancerígenas.   Sinais de carência: Diarreia, perda de apetite, perda de peso, fraqueza, feridas na língua, dores de cabeça, irritabilidade, lapsos de memória e cansaço constante, entre outros.   Fontes: Vegetais verdes, legumes, frutas secas, milho, abacate, arroz integral, bananas, laranjas e mamão-papaia.   Ferro   Dose mínima recomendada por dia: entre 8 e 10mg.   Por que necessitamos? O corpo necessita de ferro para produzir hemoglobina, um composto que se encontra nos glóbulos vermelhos e que permite a passagem de oxigênio pelo corpo. Os glóbulos vermelhos produzidos pelo ferro ajudam a prevenir a anemia e a fadiga, melhoram a memória e são essenciais no crescimento. Sem ferro, poderíamos sofrer deterioração na medula espinhal, bem como problemas no sistema reprodutor e circulação sanguínea.   Sinais de carência: Tonturas, fadiga, anemia, perda de energia e dores de cabeça.   Fontes: Espinafre, aveia, lentilhas, fígado, frutos secos, tofu, frango, feijões, etc.   Zinco   Dose mínima recomendada por dia: entre 8 e 12mg.   Por que necessitamos? O zinco mantém o bom funcionamento do sistema imunológico, cura e protege a pele, favorece a atividade cognitiva, aguça os sentidos e alivia os sintomas pré-menstruais.    Sinais de carência: Perda de peso, perda de apetite, intensa queda de cabelo, pele seca, diarreia, etc.   Fontes: Mariscos, frango, legumes, iogurte, nozes, e sementes de girassol.

A Surpreendente Arte de Guy Laramee Estas belas e originais criações são obras do artista canadense Guy Laramee, que, ao mesmo tempo em que cria algo novo, convida a uma reflexão sobre a erosão da cultura num mundo onde tudo acontece muito rápido, O resultado é fascinante!

Alimentos Que Promovem o Rejuvenescimento Quem não quer ter uma aparência jovem e saudável? Para tanto, o melhor a fazer é consumir alimentos que nos mantêm em forma e saudáveis. Compartilhamos com você, a seguir, uma listinha com 11 itens que deveriam ser incluídos na sua dieta. Confira! 1. Frutas silvestres como morangos, amoras, groselha, mirtilo, framboesa, contêm muitos antioxidantes que são bons para a pele e auxiliam na proteção contra radicais livres que causam o envelhecimento. Também ajudam a proteger contra os raios UV. As frutas silvestres são também fonte de sílica, que auxilia na manutenção da elasticidade da pele. Pesquisadores descobriram que ratos que tinham morangos e amoras em sua dieta diária tinham menos células tóxicas no cérebro.

2. Nozes, castanhas e azeite de oliva contêm gorduras saudáveis que ajudam a proteger contra doenças cardiovasculares, AVCs e ataques cardíacos. Pesquisadores de Harvard descobriram que pessoas que comem uma porção extra de nozes e castanhas sortidas ou duas colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem por dia sofrem menos de AVC ou ataques cardíacos. É fácil acrescentar esses alimentos à sua dieta. Só cuide para não exagerar.

3. Batata doce auxilia a manter sua pele firme. Ela é rica em caroteno (que lhe dá a cor laranja), vitaminas C e B6, bem como fibras, antioxidantes e cobre (que auxilia na produção de colágeno, que mantém sua pele firme).

4. VINHO! (com moderação, é claro) Uma taça de vinho tinto por dia reduzirá os riscos de doenças cardiovasculares, podendo até mesmo prevenir câncer e mal de Parkinson e de Alzheimer. Os antioxidantes nas cascas das uvas vermelhas previnem o desenvolvimento de tumores e auxiliam na criação de novas células nervosas, enquanto outros antioxidantes nas sementes reduzem o "colesterol ruim" (LDL). Se você não gosta de vinho tinto, coma uvas vermelhas!

5. O leite é uma grande fonte de vitamina D, e altamente recomendado se você não toma sol o suficiente durante o dia. A vitamina D auxilia a manter o DNA das nossas células em boas condições, retardando o envelhecimento. Leite, como sabemos, é também uma ótima fonte de cálcio.

6. Curry em pó pode ajudar a prevenir o mal de Alzheimer. Contém Curcumina, que demonstrou ser ótima para reduzir o nível de toxicidade das células nervosas. Na Índia, o curry é empregado há vários anos para tratar de diversas doenças, inclusive hemorroidas!

7. Feijões são ricos em proteínas, fibras e várias vitaminas do complexo B. As   fibras e proteínas melhorarão o estado de saúde do seu coração e as vitaminas B atuam na prevenção das inflamações.

8. Espinafre contém bastante ferro, vitamina K, luteína e zeaxantina. O ferro estimula seus níveis de energia e ajuda na construção dos músculos, enquanto a vitamina K age sobre a densidade óssea, prevenindo fraturas e osteoporose. Luteina e zeaxantina protegem suas retinas, reduzindo também os riscos de doenças dos olhos, como cataratas e degeneração macular relacionadas à idade. Coma espinafre cru ou cozido. Caso queira beneficiar-se mais ainda da vitamina K, agregue um pouco de azeite de oliva ou queijo.

9. Carregada de importantes nutrientes, como vitamina B, fibras e proteínas, a Aveia é ótima para a pele, cabelo e unhas, bem como para a nutrição do seu sistema nervoso. As fibras auxiliam no sistema digestivo e a proteína mantém elevados seus níveis de energia. Entretanto, evita as aveias de preparo instantâneo, com açúcar. Procure consumir a aveia tradicional.

10. Ricas em Ômega 3 e mais baratas do que salmão, as sardinhas e anchovas ajudam a retardar a deterioração do seu cérebro devido à idade. As melhores sardinhas e anchovas vêm, respectivamente, do Oceano Pacífico e do Mar Adriático. Elas têm mais ômega 3 e níveis bem menores de mercúrio.

11. Chocolate! Bem... na verdade, é o cacau - a fruta que se transforma em chocolate. Ela pode prevenir diabetes e câncer, bem como reduzir os riscos de doenças cardíacas. Porém, há um detalhe: apesar dos benefícios do cacau, ele é extremamente amargo para ser consumido "in natura". Então, os "chocolatiers" acrescentam leite e açúcar à mistura, diluindo assim a quantidade de cacau. Portanto, nem todos os tipos de chocolate são benéficos. Prefira aqueles que têm 75% ou mais de cacau na sua composição.

30 Fatos Que Você Precisa Saber Sobre Proteínas

É possível viver sem proteína? O que acontece quando há falta ou excesso de proteína no corpo? Quais peixes e queijos fornecem a melhor proteína? Qual é a diferença entre proteína animal e vegetal? A proteína dos ovos é a proteína de melhor qualidade?   30 Fatos interessantes que talvez você não saiba sobre...Proteínas!     1.As proteínas são como blocos de construção essenciais para os trilhões de células do corpo humano. Sem proteínas, a vida não poderia existir. A única substância no nosso corpo que é mais comum do que a proteína é a água. Proteínas formam entre 18 e 20% do nosso organismo.    2. O corpo humano possui cerca de 100.000 diferentes tipos de proteínas, e necessita delas para crescer, curar-se e dar suporte às reações químicas do nosso organismo.   3. A palavra "proteína" é derivada da palavra grega "proteios", que significa "primeiro".   4. As proteínas do corpo possuem várias formas e tamanhos. Proteínas simples parecem-se com pequenos trens com uma porção de vagões. Cada vagão, ou unidade de proteína, é chamado de "aminoácido". O que é comum a todas as proteínas no nosso corpo é que todas elas são complexos químicos feitos com 20 tipos diferentes de aminoácidos.   5. A carne vermelha (de gado) é mais popular; porém, a maior concentração de proteínas encontra-se na carne de frango.     6. Excesso de proteína pode provocar aumento de peso.   7. Em 2010, o atleta Ben Pearson, com 20 anos, aumentou seu consumo de proteínas para ganhar masa muscular. Porém, ele não sabia que possuía uma rara doença genética que impedia seu organismo de processar proteína. Os altos níveis de proteína no seu corpo causaram aumento na produção de amônia no sangue, fazendo com que seu cérebro inchasse e causando, tragicamente, a sua morte.   8. O cabelo é composto por fibras não-solúveis e proteínas não-digeridas chamadas queratinas. A queratina tem o formato de uma mola e cria os tecidos fibrosos e córneos do corpo, como cabelos e unhas.. A queratina possui ligações de enxofre que tornam o cabelo cacheado. Quanto mais ligações de enxofre, mais cacheado será o cabelo.   9. Proteínas, assim como carboidratos e gorduras, são consideradas nutrientes importantes. Isso ocorre porque elas fornecem energia (calorias) ao corpo. Enquanto proteínas e carboidratos fornecem 4 calorias por grama, a gordura  fornece 9 calorias por grama. O álcool também fornece calorias. Porém, não é considerado uma importante fonte nutricional porque não alimenta e não é necessário à nossa sobrevivência.   10. As proteínas presentes em certos alimentos podem causar alergias porque a sua estrutura pode provocar uma reação imunológica. Por exemplo: muitas pessoas são alérgicas ao glúten, uma proteína encontrada em muitos cereais.   11. de todos os tipos de queijo, o parmesão com teor baixo de sódio contém os mais altos níveis de proteína - 41.6 gramas em cada porção de 100 gramas.     12. De todos os peixes, o atum amarelo é o que contém maior teor de proteína (30g numa porção de 100g). Depois, vêm anchovas (29g), salmão (27g), alabote (25g) e tilápia (26g).   13. Quanto maior e mais maduro o legume, maior será seu teor de proteínas. Sementes de soja adultas contêm altos níveis de proteína: 39.6g por 100g.   14. Sementes de abóbora fornecem 33g de proteínas em cada porção de 100g, enquanto sementes de melancia fornecem um pouco menos de 28g por uma porção de 100g.   15. Excesso de proteínas pode ser nocivo ao organismo. Por exemplo: altos níveis de proteína podem sobrecarregar o fígado e os rins e forçá-los a trabalhar demais para processar e metabolizar a proteína extra.   16. Um dos menores países do mundo, Luxemburgo, é um dos maiores consumidores de carne do planeta. Em Luxemburgo, cada habitante consome, em média 136kg de carne anualmente. Em segundo lugar, vêm os norte-americanos, com uma média de consumo anual de 125kg por pessoa. Em terceiro lugar, vem a Áustria, com um consumo anual de 120kg de proteína animal por pessoa.   17. Embora a população da Índia exceda um bilhão de pessoas, é considerado o país com o mais baixo consumo de carne, com uma média de 1,3kg por pessoa. Em segundo lugar vem Bangladesh, com 4kg de carne por pessoa. Em terceiro lugar vem a República Democrática do Congo, com uma média anual de 5kg de carne por pessoa.   18. A proteína dos ovos é considerada a de melhor qualidade entre todos os alimentos.     19. No passado, a proteína da carne vermelha do gado era considerada a mais consumida. Atualmente, é a do porco.   20. Pesquisadores descobriram que certas mutações proteicas podem aumentar o risco de autismo. Especificamente, quando uma proteína chamada Shank3 se modifica, pode causar perturbações nas conexões neuronais, o que leva à possibilidade de autismo.   21. Sem a proteína chamada albumina, todo o corpo humano ficaria inchado por causa dos líquidos. Baixos níveis de albumina são encontrados em pacientes com hiperidratação (acúmulo patológico de água), em pessoas com queimaduras grandes áreas do corpo, problemas renais, problemas de metabolismo e pessoas desnutridas. Em países sub-desenvolvidos, a carência de proteína e a falta de alimentos são problemas comuns que causam inchaço no abdômen devido à ausência de albumina e desequilíbrio osmóticos dos fluídos do corpo.   22. Carência de proteínas pode causar problemas de saúde muito sérios. Por exemplo: crianças com deficiência de proteínas podem desenvolver a Síndrome de Kooshiorkor, cujos sintomas incluem barriga saliente, cabelos finos, perda de peso e palidez da pele. Se o problema não for tratado de forma apropriada, pode levar ao raquitismo, desordens mentais e ao óbito.   23. A proteína encontrada no sêmen dos homens age sobre o cérebro das mulheres para estimular a ovulação.   24. Para a maioria das pessoas, a recomendação é a de consumir 1 grama de proteína para cada quilo do seu peso corporal. Exemplo: um homem pesando 80kg deveria consumir, pelo menos, 80g de proteínas por dia.   25. A incapacidade de absorver proteínas pode causar doenças como Mal de Alzheimer e câncer.   26. Os insetos fornecem formas de proteína de qualidade superior, se comparadas a muitos alimentos comuns. Por exemplo: 100g de bife de carne de gado contém 29g de proteína e 21g de gordura. Por outro lado, 100g de gafanhotos contém 20g de proteína e apenas 6g de gordura.   27. Proteínas completas são as que contêm todos os nove aminoácidos essenciais. Na maioria dos casos (mas não em todos), proteína animal como carnes de gado, frango, peixe, laticínios e ovos são consideradas completas. Nozes, castanhas e vegetais são consideradas fontes incompletas de proteínas.     28. O consumo de proteína afeta o corpo de várias maneiras, entre elas, as principais: síntese de células ósseas, produção de células vermelhas do sangue, renovação das células cardíacas, neurotransmissores responsáveis pelo humor, funções imunizadoras dos anticorpos, produção de enzimas e hormônios, flexibilidade muscular, funcionamento dos órgãos e equilíbrio da acidez.   29. As pessoas na meia-idade não mais possuem a flexibilidade corporal de pessoas jovens. Isso significa que elas têm que consumir muito mais proteínas. Porém, a produção de ácido clorídrico na meia-idade ajuda a digerir as proteínas à metade. Devido ao fato de as proteínas serem essenciais à regeneração celular, grande parte dos cientistas acredita ser esta a principal razão do envelhecimento.   30. Fontes de proteína vegetal incluem legumes, sementes, nozes/castanhas e frutas. Raízes e tubérculos, como inhame e batata, são legumes pobres em proteínas

Por Que Nosso Corpo Faz Estas Coisas? Nosso corpo faz coisas curiosas, como bocejar ou soluçar, só para citar alguns exemplos. Mas por que isso acontece? Depois de fazer algumas pesquisas, compilamos uma lista de 10 das coisas mais comuns-porém-esquisitas que nosso corpo faz, com explanações científicas simples de "como" e "porquê". Provavelmente você já vivenciou mais de uma destas circunstâncias, e aqui está a explicação para elas. Confira!

1. Estado de inconsciência provocado pelo álcool

Se você alguma vez consumiu uma grande quantidade de bebida alcoólica, é bem provável que não consiga lembrar-se de muitas coisas que ocorreram enquanto estava embriagado. Estudos mostram que o álcool pode impedir o cérebro de transferir dados da memória de curta duração para a memória de longa duração. A intoxicação alcoólica interfere nos receptores do cérebro que transmitem glutamato, um composto que transporta sinais entre os neurônios e que é responsável também pelo envio de sinais entre as partes do cérebro. Isso faz com que alguns neurônios parem de trabalhar, enquanto outros são bloqueados, impedindo diferentes partes do seu cérebro de comunicar-se umas com as outras e de lembrar-se de eventos que ocorreram durante esse tempo.

2. O apêndice

Durante anos, os médicos tratavam o apêndice como um órgão vestigial que é mais prejudicial do que útil. Apêndices podem inflamar-se e romper-se, o que representa uma ameaça grave para a nossa vida. Por muito tempo, médicos costumavam realizar apendicectomias desnecessárias em apêndices saudáveis como uma medida preventiva. Após anos de estudos, no entanto, os pesquisadores finalmente descobriram a razão pela qual ainda temos o apêndice: ele fornece um refúgio seguro para as boas bactérias que vivem em nossos intestinos em tempos de doença grave, mantendo-as seguras enquanto o corpo combate a infecção, permitindo-lhes voltar ao sistema digestivo e aumentando nossa imunidade.

3. O "nó" na garganta

Você já se sentiu como se tivesse algo em sua garganta quando você sabe muito bem que não há nada lá? Isso é mais comum quando recebemos más notícias ou quando estamos prestes a chorar. Esta reação é parte do mecanismo de "lutar ou fugir" nos seres humanos quando estão sob severo estresse ou estão em perigo. Parte da reação inclui a respiração acelerada porque nossas pregas vocais se expandem para permitir mais entrada de ar. Quando tentamos engolir, os músculos efetivamente trabalham uns contra os outros, causando essa sensação de "nó".

4. Aquele "frio na espinha"

Este arrepio “frio” na base da sua coluna, muitas vezes acompanhado de arrepios na pele pode acontecer em diferentes situações. Muitas vezes ocorre enquanto você está passando por uma situação estressante, quando seu cérebro libera grandes quantidades de adrenalina em seu sistema, aumentando sua agilidade e tempo de reação. A adrenalina também faz o cabelo ficar em pé e seus músculos se contraírem. Isso também pode acontecer quando experimentamos outras emoções intensas, como a paixão ou quando ouvimos uma música da qual realmente gostamos. As boas emoções também podem causar a liberação de adrenalina.

5. Dedos murchos

Você deve ter notado que depois de passar um tempo prolongado em uma banheira ou piscina, os dedos das mãos e pés tornam-se enrugados. Os cientistas acreditam que desvendaram este mistério: experimentos têm demonstrado que, com os dedos enrugados, as pessoas tem melhor aderência em superfícies molhadas. Acredita-se que isto tenha ajudado nossos ancestrais a melhorar o uso de ferramentas em ambientes aquáticos. Tais habilidades aprimoradas aumentaram sua perspectiva de sobrevivência, levando o gene que causa dedos enrugados a difundir-se pela espécie humana.

6. Náuseas ao andar em algum veículo

Muitos de nós podem sentir-se repentinamente muito desconfortáveis quando estão em um veículo em movimento, como carros, navios e aviões. A sensação é normalmente de tonturas e náuseas, com possível vômito. A razão para isso é que nosso corpo sente uma coisa, enquanto nossos olhos veem algo diferente. Por exemplo: você está sentado dentro de um navio e, embora pareça que a água está calma, seu ouvido interno (responsável pelo equilíbrio) detecta que o navio está balançando. Isto conduz a uma sensação de desequilíbrio dentro do ouvido interno que, por sua vez leva, à náusea,  que, se não curada, pode levar a vômitos.

7. Cócegas

É muito provável que todos nós sentimos e fizemos cócegas em alguém pelo menos uma vez na vida.  Pode ser divertido, mas a maioria das pessoas não gosta e prefere evitá-las completamente. Recentemente, uma pesquisadora chamada Christine Harris ofereceu uma explicação que pode ser surpreendentemente verdadeira: ela afirma que pode ser uma maneira de nos ensinar habilidades de combate e táticas de sobrevivência. Ela ressalta que cócegas são frequentemente provocadas por membros da família, fazendo com que o alvo delas se contorça e tente "escapar" da sensação rapidamente. Ele aprende, desta maneira, evitar e fugir de um atacante sem causar danos físicos ou psicológicos a ninguém.

8. Vibração fantasma

Você já se sentiu como se o seu telefone celular estivesse vibrando dentro da sua bolsa ou bolso? Você apressou-se para pegá-lo só para descobrir que ele estava quieto? Esta é uma condição médica conhecida como "síndrome da vibração fantasma". Atualmente, a explicação mais provável para isso é que o seu cérebro esteja interpretando mal os sinais que está recebendo a partir de seu corpo devido a um leve movimento do tecido de sua roupa, acreditando que é o telefone.

9. Bocejo

É tão contagioso... só de olhar para uma imagem de uma pessoa (ou animal) bocejando, ou até mesmo ler sobre isso agora, pode fazer com que você boceje. Em 2014, uma teoria abrangente finalmente emergiu, explicando que o corpo boceja para esfriar o cérebro. Bocejar nos faz aspirar  ar frio e aumenta a circulação do oxigênio no cérebro, removendo o excesso de calor. É sabido que o nosso cérebro se aquece durante situações estressantes e antes de exercícios, bem como quando estamos cansados ou entediados. Neste último caso, o bocejo melhora a oxigenação do cérebro, tornando-o mais alerta. E por que é contagioso? Isso, os cientistas ainda não descobriram, embora haja várias teorias a respeito, veja aqui.

10. Soluço

Todo o mundo passa por uma crise de soluços durante a vida, e, exceto em casos raros, esta reação involuntária dissipa-se rapidamente. Cientistas acreditam que os soluços evoluíram como uma forma empregada por crianças bem pequenas  para expelir o ar do seu estômago, permitindo-lhes arrotar e efetivamente sugar o leite. Esta teoria é corroborada pelo fato de que somente mamíferos soluçam.

10 Usos do Vick Vaporub

É pouco provável que uma pessoa adulta desconheça esta tradicional pomada contendo cânfora, mentol e eucaliptol, usualmente empregada como descongestionante nasal em casos de gripes e resfriados. No entanto, existem pelo menos mais 10 maneiras de utilizar esta substância para beneficiar nossa saúde e bem-estar.  Apresentamos a seguir outras formas de utilizar o velho e bom Vick vaporub: 1 – Nos lábios – elimina rachaduras e hidrata Se você está com os lábios rachados ou ressecados, faça o teste: aplique sobre eles essa pomada, com os dedos limpos, 3 vezes ao dia. Em 24 horas, irá notar uma grande melhora. 2 – No couro cabeludo – acaba com a caspa e seborreia Eis aqui uma receita caseira para acabar com a caspa: basta aplicar Vick Vaporub na raiz dos cabelos, deixar agindo por meia hora e depois lavar com seu shampoo costumeiro 3 – No rosto – elimina espinhas Se você está com problema de espinhas, use um pouquinho de Vick sobre elas, que secarão rapidamente. 4 – Elimina dor de cabeça Se você está com dor de cabeça, aplique um pouco de Vick nas têmporas, que rapidamente a dor vai passar. É claro que, se o problema persistir você deve procurar um médico. Sugestões caseiras nunca devem substituir uma consulta com o médico… 5 – Alivia os sintomas das hemorróidas Para quem tem problema de hemorróidas externas o uso do Vick ajuda aliviar a dor e o incómodo provocado por este problema vascular. Esta é uma sugestão paliativa, para aliviar os sintomas. Nunca deixe de consultar seu médico. 6 – Alivia dor nas articulações Basta aplicar o produto nas articulações, para sentir um alívio quase que imediato das dores. 7 – Como repelente de mosquitos Ele ajuda a manter os mosquitos longe, mas evite aplicar perto dos olhos, porque arde muito. 8 – Ajuda a eliminar a tosse noturna Para aliviar aquela tosse noturna, super incômoda, basta aplicar um pouco de Vick Vaporub nas solas dos pés, calçar meias (preferencialmente de algodão, e velhas) ir dormir. Retire as meias no dia seguinte ao acordar. Funciona mesmo! 9- Elimina rachaduras nos pés Use o Vick quase da mesma maneira que usaria para aliviar a tosse noturna. Passe a substância nos pés, besuntando-os bem. Calce meias velhas de algodão e vá dormir, retirando-as na manhã seguinte. A pomada é um ótimo hidratante para os pés. 10 – Elimina micose nas unhas Quem tem micose nas unhas deve besunta-las com Vick todos os dias, até  conseguir tratar a micose. Não se assuste se a unha ficar escura, essa é a prova que o Vick está eliminando os fungos. Manter a aplicação do bálsamo, durante um período de duas semanas para limpar completamente as unhas de todas as bactérias remanescentes. Atenção !!! Nunca use Vick Vaporub em bebês ou crianças menores de 2 anos ! "As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.” Fonte: Melhor com Saúde

      As cachoeiras jamaicanas do rio Dunn

As cachoeiras do rio Dunn são um verdadeiro tesouro do Caribe ‒ um dos principais destinos turísticos daJamaica ‒ e estão localizadas perto de Ocho Rios.  As cachoeiras desembocam no Mar do Caribe, sendo uma das poucas cachoeiras do mundo que deságuam diretamente no oceano.

São visitadas anualmente por milhares de turistas, mas isto não deve ser motivo de desistência, porque é um verdadeiro pecado ir à Jamaica e não visitar este tesouro natural. Para evitar um momento em que haja muita gente, é recomendável ir logo cedo ou no final da tarde, considerando que estão abertas ao público das 8h00 às 17h00.

Os espanhóis batizaram-nas com o nome de Las Chorreras e com o tempo passaram a ser chamadas de Ocho Rios, fazendo referência aos rios da região que na verdade não são oito, mas sim quatro. Dizem que estas cachoeiras foram o cenário de uma grande batalha no ano de 1657, entre ingleses e espanhóis, que provinham da vizinha Cuba e queriam apoderar-se da ilha. os ingleses foram os vencedores e com o tempo a zona da batalha passou para a iniciativa privada, sendo propriedade da Belmont que na década de 70 foi administrada pelo governo e convertida em área de recreação e entretenimento.

Estas cachoeiras de 183 m de altura devem ser escaladas saltando de pedra em pedra, por isso é recomendável fazer a visita em traje de banho, ou pelo menos com roupa que se possa molhar e não nos incomode, também é conveniente que os sapatos tenham sola antideslizante. Ao longo da escalada, por outro lado nada difícil, vamos encontrar inúmeras lagoas onde é possível dar um mergulho. os degraus para subir à cachoeira estão tão bem colocados dando a impressão de que são artificiais, mas na verdade são totalmente naturais, causados pelo efeito da erosão da água.

Conhecer as cachoeiras do Rio Dunn é uma experiência única, que não se deve perder se visitarmos a Jamaica.