As Melhores Vitaminas de Inverno

Com as temperaturas baixando cada dia mais, não há dúvidas: O inverno chegou! Sendo assim, nosso corpo precisa de muito mais energia para aguentar o dia todo. Eu amo vitaminas, e estas são quatro receitas super simples e gostosas que você pode preparar logo de manhã. Além de trazer mais energia, elas possuem propriedades antioxidantes que ajudam a aumentar sua imunidade e proteger contra gripes e resfriados.    Uma dica legal é congelar as frutas e outros ingredientes já cortados, para facilitar seu preparo de manhã. Imprima essas receitas e coloque na porta da geladeira e assim você as tem à mão todos os dias. Aproveite!

Vitamina de Frutas e Aveia

Adaptado do Blog Superette   Bata no liquidificador:  1 xícara de morangos cortados 1 banana cortada ¼ de xícara de amêndoas cruas ½ xícara de grãos de aveia  1 xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura 1 colher de chá de mel

Vitamina Verde de Gengibre e Pêssego

Adaptado do Blog Superette   Bata no liquidificador: 2 punhados de espinafre 1 colher de chá de gengibre fresco descascado e ralado 2 xícaras de pêssegos cortados 2 colheres de chá de mel 1¼ xícara de água

Vitamina de Cenoura de Inverno

Adaptado do Blog The Green Forks   Bata no liquidificador: 3 colheres de sopa de passas 1 xícara de leite  1 xícara de cenoura descascada e picada 1 banana, de preferência congelada ½ colher de chá de essência de baunilha ½ colher de chá de canela em pó Dica: Em uma tigela pequena, mergulhe as passas em água quente por cinco minutos. Elas vão amolecer e misturar melhor com os outros ingredientes.

Vitamina de "Torta de Maçã"

Adaptado do Blog My San Francisco Kitchen   Bata no liquidificador: 1 maçã gala, descascada e cortada ½ xícara de iogurte natural sem gordura ¼ colher de chá de essência de baunilha 1 colher de chá de açúcar mascavo  ¼ colher de chá de noz-moscada ¼ colher de chá de canela Uma pitada de cravo em pó (opcional) ½ xícara de água