12 Pensamentos Tóxicos e Como Evitá-los

Todos nós, em algum momento, desenvolvemos atitudes negativas e tóxicas, e ninguém está completamente imune às oscilações ou pensamentos que atrapalham a nossa felicidade e bom humor. Isso não significa que você deva se render a elas. Seja essa atitude negativa um evento raro ou não, é importante para a sua felicidade em longo prazo que você consiga identificar os pensamentos que a criam e o que você pode fazer para mudar isso. Os 12 pensamentos tóxicos e negativos apresentados aqui passam pela cabeça da maioria de nós, e é melhor saber como lidar com eles, para que possamos viver uma vida verdadeiramente feliz.     1. "Eu não consigo ser feliz agora, mas sei que vou ser feliz no futuro."   Em vez de ter gratidão por ter duas pernas que funcionam, um corpo que pode fazer tantas coisas incríveis e um cérebro que funciona o tempo todo, muitas pessoas se queixam sobre o seu peso e a sua aparência. Em vez de sermos gratos por ter um teto sobre nossas cabeças, muitos rezamos para poder comprar um carro novo. Não seja uma dessas pessoas. Você pode não ter tudo agora, mas você tem muitas outras coisas em abundância. Para ver isso, basta fazer uma lista das coisas na sua vida pelas quais deveria ser grato. O mundo está cheio de pessoas que trocariam de lugar com você num piscar de olhos. Não espere a felicidade que pode vir mais tarde, pois você pode tê-la agora. O segredo é saber apreciar o que você tem.   2. "A felicidade depende de grandes momentos e circunstâncias específicas."   Para alguns, buscar a felicidade não é o mesmo que ser feliz. Para aqueles que a perseguem, a felicidade está sempre fora de alcance, e ocorre apenas durante momentos específicos, especiais. Não há nada de errado em parar para apreciar os raios de sol ou o canto dos pássaros, mas é preciso separar a ideia de momentos felizes da de ser uma pessoa feliz. Momentos felizes passam, porque o tempo sempre passa e isso é inevitável. Nós esperamos que a felicidade dure 24 horas por dia, 7 dias por semana, querendo uma vida onde cada ação é recompensada. No entanto, este tipo de atitude só leva às decepções e mudanças de humor.   Se você realmente quer ser feliz, buscar isso é um pouco mais complicado. Nem sempre a chave encontra-se nas emoções momentâneas e na gratificação instantânea. Este não é um jogo de pega-pega, mas sim, de esconde-esconde. O objetivo é viver uma vida que é significativa para você. Tudo começa ao perguntar a si mesmo: "Por que eu faço o que eu faço todos os dias?" Quando essa resposta lhe der sentido e alegria, então você vai ter encontrado a sua felicidade.     3. "Cada passo que dou, para mim e para os outros, deve ser lógico."   Se nós sempre escutarmos apenas à nossa lógica, perderemos nossas paixões, nosso senso de romance e, provavelmente, algumas das nossas amizades de longa data. Nós ficamos presos no pensamento e falhamos em tudo o que fazemos, nos machucando. Mas isso é um absurdo, porque se nós verdadeiramente vivêssemos a vida dessa maneira - não estaríamos vivendo!   Se você moldar cada ação sua assim, em torno do que parece lógico para você ou para os outros, você vai garantir que não vai "fazer papel de bobo", mas vai passar a vida inteira esperando que algo aconteça. Às vezes você só precisa experimentar coisas novas e assumir riscos. Precisa apenas levantar-se e fazer o que é bom para você. O homem não inventou o avião porque isso fazia sentido, ele inventou isso porque tinha uma paixão; porque queria fazer algo completamente ilógico e torná-lo realidade.     4. "Eu não sou bom o suficiente para fazer isso."   Quando você se encontra em um ciclo de autocomiseração, deve se lembrar que não nasceu assim. Em algum momento de seu passado, algo ou alguém lhe enviou a mensagem de que algo está errado com você, e você internalizou essa mentira e a aceitou como verdade. Mas ela é uma mentira que você não deve carregar, pois aqueles que lhe julgam não são você, então não sabem do que você é ou não é capaz.   Da mesma maneira que você aprendeu a ver-se em uma luz negativa, pode aprender a ver-se de uma forma positiva. Toda vez que sentir essa inadequação, veja isso como um desafio e prove a si mesmo e aos outros que você tem respeito por si mesmo e que ninguém tem controle sobre o que você consegue ou não consegue fazer. Não vai ser fácil, e não vai acontecer da noite para o dia, mas é possível com bastante prática. Tudo começa quando você dá uma pausa a si mesmo e considera a possibilidade de que pode fazer qualquer coisa que quiser.   5. "Todo mundo deve me amar."   As pessoas que estão constantemente em busca da aprovação de outras pessoas, em certo momento, as afastam. Elas ficam presas à necessidade desesperada de provar o seu valor, vez após vez, sempre tentando chamar a atenção positiva das pessoas ao seu redor. Ironicamente, elas muitas vezes obtém o resultado oposto, porque sugam a energia dos outros, ao sempre tentar conseguir a sua atenção, acabando por irritá-los. Ainda pior, elas se esgotam no processo e, eventualmente, frustram-se porque não conseguem o que queriam.   Há algo muito mais importante na vida, e há muito mais motivos para se esforçar do que conseguir aprovação de outras pessoas. Imagine-se vivendo completamente sozinho, sem ver ninguém. O que faria você feliz, então? O que você faria?   Se você quer ser amado pelas pessoas, ajude-as. Dê a elas o amor que você deseja ter. Elas nem sempre lhe retornarão esse amor, mas isso vai lhe ajudar a encontrar a felicidade no ato de dar, e não no de receber.   6. "Eu já vi e ouvi de tudo."   Não importa o quanto você sabe, o quanto você aprendeu ou por quantas experiências já passou na sua vida, ninguém pode dizer isso. Cada dia é uma oportunidade nova de se surpreender, e você nunca deve pensar que já terminou de aprender. Aprendemos todos os dias, desde o momento em que nascemos até o momento em que fechamos os olhos pela última vez. Mantenha a mente aberta, porque muitas vezes as coisas que pensávamos que sabíamos acabam dando-nos algumas novas e valiosas lições.     7. "Eu preciso estar no controle."   Imagine que você está dirigindo o seu carro e fica preso no trânsito. Não há nada que você possa fazer, além de ser paciente. No entanto, isso não impede que a maioria de nós mude de faixa, ignore outros carros ou até mesmo, em casos desesperados, dirija pelo acostamento. Essas são todas tentativas de recuperar o controle sobre uma situação que simplesmente não podemos mudar. Isso leva à frustração e quando finalmente chegamos ao nosso destino, já nos sentimos negativos e frustrados, o que pode nos fazer descontar a raiva nos outros e, então, fazer com que nos sintamos piores ainda.   Aceite o fato de que às vezes nós não temos controle sobre o que acontece conosco, mas lembre-se de que não importa o que acontece e não importa qual o resultado, tudo vai dar certo no final. Não sacrifique o seu presente por um futuro que você teme. Relaxe e deixe a vida acontecer, investindo sua energia nas coisas boas que você pode controlar, como passar tempo com seus entes queridos.   8. "Eu me magoei demais, e nunca vou superar."   A dor e a perda fazem parte da vida, e mantê-las frescas na nossa memória só as fazem durar mais tempo. Uma das coisas mais difíceis de fazer neste mundo é deixar para trás essa dor que tanto odiamos, mas mantemos, mesmo que ela venha do sentimento de culpa, raiva ou uma perda trágica. Às vezes, esquecer e deixar passar é a única opção que pode nos curar e nos libertar emocionalmente das memórias que nós mesmos usamos para nos assombrar.   Não é fácil deixar pra trás, e é preciso muito trabalho e foco, mas vale a pena o esforço quando você sente que finalmente tirou esse peso das suas costas. Pare de ler os capítulos antigos no seu livro da vida e comece a escrever alguns novos. Aprenda com os seus erros do passado e siga em frente. Claro, haverá novos erros para cometer, mas isso faz parte de viver uma vida significativa.   9. "Tudo o que acontece está pessoalmente ligado a mim."   É fácil acreditar que tudo o que acontece à nossa volta está de alguma forma ligado a nós pessoalmente. É fácil acreditar que você não é amado ou querido pelo outros quando eles parecem irritados ou hostis. Mas a verdade é que a maioria das pessoas fazem suas escolhas com base no que estão passando em suas próprias vida, e raramente isso tem algo a ver com você pessoalmente. Alguém pode ter tido um dia ruim, e todos nós temos nossos próprios problemas e lutas a serem superados. Não leve as coisas para o campo pessoal e entenda que cada pessoa em torno de você está apenas tentando encontrar o seu próprio caminho, entre dias ruins e bons.     10. "Eu sou melhor do que outras pessoas."   Seja humilde. Admita seus erros e saiba quando pedir perdão. Peça ajuda aos outros e lembre-se daqueles a quem você deve o seu sucesso. Este ato constante de se comparar aos outros só vai trazer frustração e raiva. É um pensamento que usamos como um escudo para provar a nós mesmos que temos valor. Você tem valor, e todas as outras pessoas também. Perceba isso e compare-se apenas à pessoa que você vê no espelho. Lembre-se de escalar a montanha não para que os outros possam ver você, mas sim para que você possa ver o mundo.   11. "O que eles não sabem não vai machucá-los."   Todos nós contamos pequenas mentirinhas de vez em quando. Mas mesmo a mais simples delas pode nos causar estresse e ansiedade em longo prazo. Na verdade, é triste ver que a maioria das pessoas ficam mais surpresas com a honestidade do que com a mentira. A única coisa que une as pessoas mais é sermos abertos e honestos com os outros, portanto ajude-os a ver o mundo da maneira que é, em vez de vender-lhes ilusões.   Mais importante ainda, não minta para o bem da sua própria saúde mental. A vida é tão mais fácil quando você está simplesmente sendo honesto e não tem nada a esconder.   12. "Eu simplesmente não tenho tempo para minha família e amigos."   Negligência é quase tão ruim quanto o abuso para algumas pessoas. Você pode sentir um pouco de pesar agora, mas vai se sentir muito mais culpado mais tarde na vida. Quando chegam lá, a maioria das pessoas gostaria de ter trabalhado menos e passado mais tempo com seus entes queridos. E quando perdemos um dos nossos queridos amigos ou um membro da família, sentimos que daríamos qualquer coisa por apenas mais uma hora, até mesmo alguns minutos, com eles novamente. Pense nisso quando olha para eles. Cada momento é precioso - aproveite-os ao máximo!   Aproveite enquanto há tempo para ter uma boa conversa com um membro de sua família de vez em quando. Compartilhe com eles, seja honesto e, acima de tudo, dê a eles a sua atenção. A vida é curta demais para não passá-la com aqueles que amamos. Faça as escolhas certas para não se arrepender mais tarde.   Mais algumas palavras ...   Se você observar alguns desses comportamentos e pensamentos em si mesmo, lembre-se de que não está sozinho. Todos nós temos um lado negativo enterrado profundamente dentro de nós, e ele tem o potencial de vir à superfície quando menos esperamos. A chave é a sua própria consciência, portanto aprenda a identificar esses pensamentos e comportamentos tóxicos quando eles acontecem e impeça-os de vir à tona. Lembre-se destas dicas e viva a sua vida da maneira como ela deve ser vivida - feliz.